パニック症候群の診断::パニック症候群 克服法

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パニック症候群の診断


パニック症候群の診断は、自宅でインターネットを用いて診断することも可能です。

ここでは、診断基準について少し掲載したいと思いますので、参考にしていただけたらと思います。

まず、パニック症候群の発作が起きた場合の症状があるかないか、最初に発作が起きたのはいつか、一番最近の発作はいつなのか、どれくらいの時間、発作は起きているのか、起きてから今までの気持ちはどんな気持ちであるかなどを診断していきます。

パニック症候群の発作が起きたきっかけや、原因に思い当たる節がないか、最近、身近で大きな変化がなかったか、仕事関係や人間関係などにストレスを感じていないか、生まれ育った環境、家族構成、アルコールの量なども、診断の基準の参考になります。

パニック症候群の発作では、胸がドキドキして苦しくなり、動悸が激しくて手足が震えるといった、人それぞれ違った症状が出るのですが、この症状がパニック症候群の発作であると、診断を受けるためには、やはりきちんと確認することも必要です。


スイッチをon、off、するように 心を切り替える方法

「あ~、またパニックになっちゃうかも…」
という予期不安が障害を益々悪化させてしまいますが、
そんな時に、使えるのが心を切り替える方法です。

またパニックになってしまうかも…という不安を、
「まぁ、大丈夫かっ!」という状態にする方法をお教えします。

特別な道具は必要ないので、いつでもすぐにこの方法を実践して
気持ちを切り替えることが出来ます。


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